「熟睡する方法」 一覧

寝付けなかったり頻繁に目が覚めるなどで睡眠不足の方が多いです。睡眠は健康や美容にも非常に重要な要素です。ホルモンの正常な分泌や疲労回復には良質な睡眠が必要不可欠です。

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眠りたいと思うほど眠れない!睡眠サプリなら簡単に解消?

寝ようと思って横になると、とたんに目が冴えてしまって眠れない事っで誰でも経験はあるでしょう。

不規則な生活で眠れない!そんな方には睡眠サプリがオススメ!

2017/01/14   -熟睡する方法
 

熟睡できないっていうのは非常に辛いものです。私もつい最近まではなかなか熟睡できずに大きなストレスを抱えていました。

眠れない夜に簡単に寝付くための4つの秘訣

夜寝床に就いてから、妙に目が覚めて眠れなくなる時って誰でもありますよね。そういう時は原因を把握して適切な対応をすれば簡単に寝付ける可能性があります。

夜中何回も目覚めて熟睡できない!朝まで眠り続けるには?

毎日熟睡できずにお悩みのあなたに、睡眠サプリなら安全にグッスリを手に入れられるようになりますよ。 私も以前は不眠に悩まされていましたが、睡眠サプリのお陰で今ではほとんど毎日朝まで熟睡できています。 睡 ...

体内時計を整えてグッスリ♪良質な睡眠にはリズムが大事!

睡眠は一定サイクルのリズムが重要です。睡眠のリズムを整える際のポイントとは?

自律神経を整え良質な睡眠を!副交感神経を優位にする6つの方法

質の良い睡眠には自律神経の働きが深く関わっています。

不眠やうつ病の予防にも?幸せ物質セロトニンを増やす4つの方法

幸せ物質とも呼ばれるセロトニンは心に安らぎを与え、ストレスを軽減してくれます。うつ病など精神的な病の予防にも期待できます。睡眠にも深い関わりがあり、あまり耳慣れない物質であるにも関わらず重要な役目を担 ...

良質な睡眠には欠かせないメラトニンに関する5つのポイント

寝付きが悪かったり、寝られたとしても熟睡できずにすぐに目が覚めてしまったり。質の良い睡眠が得られていない人はかなり多いです。睡眠の質を上げる為に重要な役割を果たすホルモン。それはメラトニンです。

水循環マットで暑さ、寒さ対策!快適な睡眠で疲れを癒やそう!

夏の熱帯夜や寒い冬に、なかなか寝付けないという人も多いです。体温は眠りと深い関係がありますので、良質な睡眠を得るためには年間通して周辺の温度を一定に保つ必要があります。

睡眠で疲労回復できてない!?良質な睡眠の為の調整事項7選

睡眠は大事と分かっていながらも、不足気味な人が大半です。睡眠に充てることができる時間が限られている以上、その質を向上させるしかありません。そもそも、睡眠は量よりも質を重視するべきです。

睡眠は若さを保つ為にも必須!睡眠の重要な5つの役割

睡眠には心身ともに休息させたり、細胞の修復や記憶の整理など多数の重要な役割があります。適切に良質な睡眠を得る事が出来れば老化予防にもなり、いつまでも若々しく健康的に歳を重ねる事ができますよ。

熟睡できない原因はレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルに問題かも?

睡眠には周期があり2種類の睡眠を一定時間おきに繰り返しています。 それには理由があり、どちらの睡眠も重要な役割を持っています。

短時間の昼寝で数時間分の睡眠効果!?正しい昼寝のコツ5点

昼寝は短い時間で夜の睡眠の1時間以上にも匹敵する場合があり、 時間があまり無い現代人にとっては是非取り入れたい習慣です。

寝付きが悪い人必見!寝る前の体温調整だけで寝付きがスムーズに!?

寝付きが悪い人にとって、入眠までの時間は非常に苦痛です。しかし眠くなるメカニズムを理解し、習慣を変える事で寝付きは改善する可能性があります。

朝起きるのがツライ!睡眠周期を把握しスッキリ目覚める方法?

朝スッキリな目覚めがなかなか得られないという人も少なくないです。単に睡眠不足かな?とあきらめる前に、睡眠の周期を確認してみましょう。睡眠時間はあまり変わらずに、朝の目覚めが改善できる可能性があります。

睡眠の質や肩コリにも影響!良い枕の3つの条件とは?

枕は非常に重要な寝具の一つです。枕が変わると中々寝付けないという人も少なくないです。枕は睡眠の質への影響だけではありません。肩や首のコリ、頭の負担へも影響を及ぼします。

快適な睡眠のために、掛け布団を選ぶ際の5つのポイント

快適な睡眠を確保するためには、掛けふとんも機能的で理にかなったものを選ぶべきです。基本的に毎日使いますので、長く使える質の良い掛けふとんを選択しましょう。頻繁に買い換えるものでもないですしね。

睡眠の質を向上させる為に、敷き布団に必要な5つの条件!?

良い敷き布団は質の良い睡眠を得るためには最も重要な寝具です。睡眠の質を高めると、若さを保つためのホルモンである成長ホルモンの分泌を促し、老化予防効果や、太りにくい体質に出来たり、さらにはお肌の状態も良 ...

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