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睡眠は若さを保つ為にも必須!睡眠の重要な5つの役割

睡眠には心身ともに休息させたり、細胞の修復や記憶の整理など多数の重要な役割があります。適切に良質な睡眠を得る事が出来れば老化予防にもなり、いつまでも若々しく健康的に歳を重ねる事ができますよ。

熟睡できない原因はレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルに問題かも?

睡眠には周期があり2種類の睡眠を一定時間おきに繰り返しています。 それには理由があり、どちらの睡眠も重要な役割を持っています。

短時間の昼寝で数時間分の睡眠効果!?正しい昼寝のコツ5点

昼寝は短い時間で夜の睡眠の1時間以上にも匹敵する場合があり、 時間があまり無い現代人にとっては是非取り入れたい習慣です。

寝付きが悪い人必見!寝る前の体温調整だけで寝付きがスムーズに!?

寝付きが悪い人にとって、入眠までの時間は非常に苦痛です。しかし眠くなるメカニズムを理解し、習慣を変える事で寝付きは改善する可能性があります。

朝起きるのがツライ!睡眠周期を把握しスッキリ目覚める方法?

朝スッキリな目覚めがなかなか得られないという人も少なくないです。単に睡眠不足かな?とあきらめる前に、睡眠の周期を確認してみましょう。睡眠時間はあまり変わらずに、朝の目覚めが改善できる可能性があります。

睡眠の質や肩コリにも影響!良い枕の3つの条件とは?

枕は非常に重要な寝具の一つです。枕が変わると中々寝付けないという人も少なくないです。枕は睡眠の質への影響だけではありません。肩や首のコリ、頭の負担へも影響を及ぼします。

快適な睡眠のために、掛け布団を選ぶ際の5つのポイント

快適な睡眠を確保するためには、掛けふとんも機能的で理にかなったものを選ぶべきです。基本的に毎日使いますので、長く使える質の良い掛けふとんを選択しましょう。頻繁に買い換えるものでもないですしね。

睡眠の質を向上させる為に、敷き布団に必要な5つの条件!?

良い敷き布団は質の良い睡眠を得るためには最も重要な寝具です。睡眠の質を高めると、若さを保つためのホルモンである成長ホルモンの分泌を促し、老化予防効果や、太りにくい体質に出来たり、さらにはお肌の状態も良 ...

睡眠の質も影響!女性ホルモン減少を食い止める6つの秘訣

女性ホルモンは、美しさを保つ上で無くてはならないものです。女性ホルモンの減少を食い止め、老化を防いで健康を維持し、いつまでも美しい見た目年齢を保ちたいものですね。女性ホルモンには睡眠も大きな影響を与え ...

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