寝ようと思って横になると、とたんに目が冴えてしまって眠れない事っで誰でも経験はあるでしょう。
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寝ようと焦れば焦るほど眠れなくなる
私は結構な頻度で眠れない日が続く時期がありました。
眠れなくても、とりあえずは布団でじっとして目をつぶるんですが、寝よう寝ようとばかり考えると焦って逆効果になってしまいます。
布団のなかで悶々と眠れない夜を過ごすのは、非常に苦痛で辛いものです。
かといってどうする事もできず、次の日への不安を抱えながら朝を迎える事が多かったです。
朝になると、ほとんど寝てないので当然疲れはとれていません。かといって会社を休む事も出来ないので、無理して会社に行き、眠気と戦う事になります…
生活習慣の改善は困難
会社は非常に忙しく、残業がほぼ毎日で生活習慣は乱れまくっていました。
眠れないなら生活習慣の改善が大事と、ネットや本などでも書いてありますが、現代人にとって生活習慣の改善はかなり難しいです。私の場合は転職も考えないといけないレベルでした。
手軽に取り組める睡眠サプリ
そんな状態で行き着いたのが睡眠サプリでした。
職場の友人と昼食時に話していると、最近睡眠サプリを飲み始めてから、なんとなく調子が良いとの事でした。
半信半疑でネットで調べてみると、結構睡眠サプリって色んなメーカーが販売しており、色んな商品があるんです。
でもこの現状には納得もしました。私も含めて周りにも眠れなくて悩んでいる人って結構いるんですよね。
毎日熟睡できてる人なんてほとんど居ないんじゃないかっていうくらいにです。
それで色んな睡眠サプリを検討して、良さそうな商品を購入してみたんです。
グッドナイト27000という商品でした。
睡眠サプリを飲み始めてからは...
その頃は慢性的に眠れない状態が続いていたので、眠気に関係なく夕食後に飲む事にしました。
飲み始めて3日くらいは、寝つきは相変わらず悪く、眠りに入りにくい感覚はありました。
しかし、いつの間にか眠っていて、朝起きた時のスッキリ感が久しく感じていなかった感覚でした。
何というか、睡眠時間自体はそんなに長くないのでダルさはあるのですが、疲れもしっかりとれているというか、体は少し重いけど、気分はスッキリしている、みたいな感じです。
昼間の眠気も和らいだ実感があり、何より気持ちが落ち着いて明るくなったような感覚が大きかったです。
睡眠サプリを1ヶ月も続けていると、寝つきも良くなっていきました。
睡眠サプリのちょっとしたコツ
睡眠サプリは、初めからお得な定期コースにしていたので安心でしたが、日によっては追加で飲む事もあるので、定期コースと別に1袋余分に購入しておきました。
この、1袋余分に購入しておくのが、私にとってはかなり大きいんです。
ぶっちゃけ睡眠サプリを飲み続けたからといって、眠れない日がないわけじゃありません。
そんな夜には、睡眠サプリを追加で飲むようにしています。そうすると、なんか安心して眠りに入りやすいんですよね。
もちろん、睡眠サプリには即効性は期待できないというのも分かってはいるんですが、それでも実感できて信頼しているサプリなので、その安心感で眠れてるというのが大きいんじゃないかって気はしています。
実際眠りに入る際には副交感神経が優位になる必要があるのですが、不安な状態だと、そうなりにくいんですね。交感神経の方が優位になっちゃう。
変な話、信頼できるサプリを飲んでいるというだけで、副交感神経が優位になるんじゃないかと思っています。
もちろん、睡眠サプリにはリラックスさせる成分も豊富に配合されているので、それによる効果も大きいとは思いますが。
睡眠サプリってそんなに不規則に飲んでいいの？と思われるかも知れませんが、睡眠薬みたいな薬じゃありませんので、過剰に飲まない限りは全然大丈夫です。
生活習慣の改善も可能な範囲で実践
ある程度眠りに対する不安が和らいでくると、気持ちも前向きになり、生活習慣の改善も積極的に実行しました。
会社から帰ると、早めに風呂に入り、お酒も平日は控えて食事もなるべく早い時間に済ませるようにしています。
夜はTVなど全く見ないようにして、少しでも早く眠るようにしました。TVを見なくても全く支障が無い事にも気が付きました。
情報は朝早く起きてインターネットで効率よく集める事ができます。夜早目に寝ていますので、早起きがあんまり苦じゃなくなったんですね。
仕事も良い循環になりプライベートも充実
昼間もそんなに眠気は襲ってこなくなり、効率も上がって仕事のストレスもかなり減ったと思います。仕事が効率良くなったので残業も徐々に減らせました。
さらに大きかったのは休日の過ごし方です。以前は休みの日は昼くらいまで寝てる事が多かったです。
休日はストレスが軽減されるからか、寝ないと！という気持ちが薄いからか分かりませんが、休日の日中は結構眠れるんですよね。平日の分を充電したいという気持ちもありました。
かといって貴重な休日をだらだらと寝て過ごすのはもったいないとも思ってたんですが。
平日に眠れるようになってからは、休日も早く起きれるように！
買い物に出かけたり、趣味の登山に行ったり、何も予定がなくても近所を散歩して、お気に入りのお店にモーニングを食べに行ったり...
睡眠を改善した事から、色んな事に少しずつ前向きに取り組めるようになったのを実感しています。
睡眠サプリの効果がどの程度影響しているかはよく分かりませんが、私はそれをきっかけに生活習慣なども改善する事で、良い結果につながっています。